以前、発毛と腸の関連についての発毛コラムを書いたところ『腸活を始めたいけど、何からすれば良いの？』とお客様から質問がありました。
腸活に欠かせない必要な要素をシリ－ズでお伝えしたいと思います。
発毛だけではないんです！
まずは「腸」いいことずくめな腸活のメリットです。
今でこそ当たり前になった『腸内環境が健康に影響を与える』という考え方ですが、腸のさまざまな研究が一気に進んだのは2000年代に入ってからです。
私が学生だった時代には腸は『主に栄養を吸収する消化器』という位置付けでしたが、遺伝子解析技術の進歩により、腸内細菌の種類や割合を調べられるようになったことで注目を集めています。
人の腸内細菌には善玉菌と悪玉菌、どちらでもない日和見菌の３グル－プがあり、1000種類以上、約100兆個が生息しています。
腸内細菌の種類を増やしバランスを整えることで、糖尿病・肥満・アレルギ－疾患・一部の精神疾患などが改善することがわかってきました。
また特別な疾患が無くても、腸内環境が整うと体質も改善して免疫力
アップ、若々しい体になって、さらに健康になるという…驚くようなメリットばかり。と、医学博士・健康アドバイザ－の福田千晶先生も言っています。
「腸内環境を整える」と聞くと、乳酸菌や食物繊維など「何か腸に良い物を摂取しなければ」と考える人もいますが、特別なことは必要ありません。
生活習慣や普段の食事を見直し、ちょっと運動を取り入れるだけで腸内環境はぐんと向上し、意識しなかった時とは大きな差が生まれます。
特に冬は便秘になりやすい季節です。
『腸活』を始め冬モードの腸に刺激を与えましょう。
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