ストレスが薄毛の原因に？

現代社会では、仕事や人間関係など、さまざまなストレスが日常的に発生します。このストレスが体に悪影響を及ぼすことはよく知られていますが、実は髪の毛にも影響を与えることをご存じでしょうか？

ストレスが続くと、体内ではコルチゾールというストレスホルモンが増加します。これにより血管が収縮し、頭皮の血流が悪くなってしまいます。その結果、髪に必要な栄養が届きにくくなり、薄毛や抜け毛の原因となるのです。

GABA（ギャバ）とは？

GABA（γ-アミノ酪酸）は、私たちの体内で作られる神経伝達物質のひとつです。

リラックス効果があり、ストレスを和らげる働きを持っています。

特に、GABAには以下のようなメリットがあります。

GABAを増やすためには、食事や生活習慣を工夫することが大切です。

睡眠中にGABAが活発に働くため、夜更かしを避け、規則正しい生活を心がけましょう。寝る前にスマホやパソコンの画面を見る時間を減らすことも大切です。

GABAは発酵食品や野菜、果物に多く含まれています。

チョコレートも売っていますが特に以下の食品がおすすめです。

ウォーキングやヨガなどの軽い運動をすると、GABAの分泌が促されます。特に、リラックスできる運動を取り入れることで、ストレスを減らしやすくなります。

深呼吸をすると、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。特に「腹式呼吸」を取り入れることで、GABAの働きを助けることができます。

ストレスは薄毛の大きな原因のひとつですが、GABAを上手に活用することで、ストレスを軽減し、髪の健康を守ることができます。食事や運動、呼吸法などを取り入れて、GABAを増やす生活を意識してみましょう。

美しい髪を育てるために、心と体のバランスを整えることが大切です。ぜひ今日からGABAを意識した生活を始めてみてください！