夏になると、冷房が効いた快適な室内で過ごす時間が増えますよね。
でも実はそのエアコンの風が抜け毛や薄毛の原因になっているかもしれません。
この記事では、「冷房による頭皮乾燥」と抜け毛・発毛の関係を解説しながら、誰でも今日からできる簡単な乾燥対策＆発毛ケアをご紹介します。
目次
冷房と抜け毛の関係とは？
エアコンが効いた部屋では、空気が乾燥しがちです。
この乾燥が続くと、以下のような悪影響が…。
- 頭皮の皮脂バランスが乱れる
- 頭皮がかゆみ・フケ・炎症を起こしやすくなる
- 毛根への血行不良が進む
- 抜け毛が増える
つまり、快適な室内環境が、知らない間に髪に負担をかけているのです。
夏の乾燥対策＆発毛ケア5つのポイント
① 加湿アイテムを活用して室内の湿度を整える
室内の湿度が40〜60％になるよう意識しましょう。
加湿器がない場合は、濡れタオルを干すだけでも湿度アップに効果的です。
② 頭皮マッサージで血流促進
乾燥による血行不良を改善するために、毎日1〜2分の軽い頭皮マッサージを。
指の腹でやさしく押し上げるだけで、毛根に栄養が届きやすくなります。
③ 洗いすぎ注意！頭皮の皮脂を守るシャンプー習慣
乾燥が気になるとつい洗いすぎてしまいますが、これは逆効果。
✅ ポイントは「やさしく泡立て、指の腹で洗う」こと。
アミノ酸系シャンプーが理想です。
④ドライヤーは“頭皮だけ乾かす”意識でOK
髪の毛ではなく、頭皮の乾燥防止を優先しましょう。
冷風仕上げで余計な水分の蒸発を防ぐのもおすすめ。
⑤ 食事で「内側から潤す」発毛ケアも忘れずに
乾燥対策は内側からのケアも重要です。
✅ 特に意識したい栄養素
・ビタミンA（緑黄色野菜）
・ビタミンE（ナッツ・アボカド）
・亜鉛（牡蠣・レバー・納豆）
冷房が欠かせない夏でも、髪は守れる
冷房がないと暑くて過ごせない季節。
ですが、ほんの少しの工夫で抜け毛リスクをぐっと減らせます。
自然派・ナチュラルケアでも十分対策は可能なので、今日からできることから取り入れてみてください。
