夏になると「最近抜け毛が増えたかも…」と感じる方が増えます。
実はこれ、気のせいではありません。夏は抜け毛が増えやすい季節なのです。
この記事では、夏の抜け毛の原因と今日からできる簡単な対策法をわかりやすく解説します。
なぜ夏は抜け毛が増えるのか？
夏に抜け毛が増える理由はいくつかありますが、主に以下の3つが原因です。
① 汗や皮脂の過剰分泌
暑い夏は汗をたくさんかく季節。
汗や皮脂が頭皮にたまりやすくなると、毛穴が詰まりやすくなり、抜け毛が増加する原因になります。
②紫外線によるダメージ
夏の強い紫外線は、髪や頭皮に大きな負担をかけます。
紫外線が頭皮に当たることで乾燥や炎症を起こしやすくなり、毛根の働きが低下してしまいます。
③ 自然なサイクルによる季節性脱毛
人間にも動物と同じように「毛が生え変わる周期」があります。
特に夏から秋にかけては毛の生え変わりが起きやすい時期で、これが抜け毛増加の一因となっています。
夏の抜け毛を防ぐための4つの対策
では、具体的にどんな対策をすればいいのでしょうか？今日からできる簡単な抜け毛予防法をご紹介します。
1. 帽子や日傘で紫外線対策
外出時は必ず帽子や日傘を使って紫外線をカットしましょう。
2. 食事で内側から髪をサポート
髪の成長にはビタミン類・亜鉛・たんぱく質が不可欠。
特に夏場は食欲が落ちやすいため、意識的に栄養を補給しましょう。
おすすめ食材：
・納豆
・卵
・アボカド
・緑黄色野菜
3. 洗髪は優しく、皮脂を落としすぎない
汗や皮脂が気になるからといってゴシゴシ洗いすぎるのは逆効果。
アミノ酸系の優しいシャンプーで指の腹を使って優しく洗うのがポイントです。
4. 髪を乾かす時は“頭皮重視”
髪の毛よりも頭皮をしっかり乾かすことが重要です。
ドライヤーの温風と冷風を上手に使い分けましょう。
自然な抜け毛と異常な抜け毛の違いは？
夏から秋にかけての抜け毛は、自然な生え変わりの一部であることも多いです。
しかし、以下のような場合は注意が必要です。
・短期間で急激に抜け毛が増えた
・分け目が目立つ、頭皮が透けて見える
・髪が細くなってきた
こうした症状がある場合は、生活習慣の見直しや専門家の相談も検討してみましょう。
まとめ
夏に抜け毛が増えるのは、紫外線や汗・自然なヘアサイクルが原因です。
ですが、正しいケアをすれば抜け毛の増加は防げます。
今日からできることから少しずつ取り入れて、秋に向けて健康な髪を育てていきましょう。
