髪も体も元気に！薬を使わない発毛を支える朝の食習慣

スーパースカルプ発毛センターでは、薬に頼らず「生活習慣から整える健康的な発毛ケア」をご提案しています。
その中心にあるのが、毎日の食事です。

今回は、健康管理に徹底して取り組み、血管年齢26歳を維持している「健康店長」の朝ごはんをご紹介します。

髪のための栄養はもちろん、体全体の調子を整えるバランスが詰まったメニューです。

🌅本日の朝ごはんメニュー

主菜には、**DHA・EPAが豊富な青魚「いわし」**をチョイス。
いわしには、以下のような髪と体にうれしい栄養素が含まれています：

✅ DHA・EPA：血流を促進し、毛根に栄養を届けやすくする
✅ ビタミンD：毛母細胞の成長をサポート
✅ カルシウム：ホルモンバランスを安定化

今回は、干物をオーブンで蒸し焼きにすることで、油を使わずヘルシーに調理。

忙しい朝でも簡単に、栄養たっぷりの魚メニューが完成します。

ブロッコリーとトマトの組み合わせは、美容と発毛の味方。
トマトに含まれるリコピンは強力な抗酸化作用をもち、紫外線やストレスによる細胞の老化を防ぎます。

ブロッコリーは鉄・亜鉛・ビタミンCが豊富で、髪の成長とホルモンバランスを支える栄養素の宝庫。

さらに、ほうれん草としいたけのバター醤油炒めは、鉄分・ビタミンB群・食物繊維・ビタミンDなど、髪を育てる要素をバランスよく含む一品。バターの良質な脂質も、脂溶性ビタミンの吸収を高めてくれます。

長いもには水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれており、腸内環境を整えるのに最適です。

腸内環境が良好であれば、髪に必要な栄養の吸収効率が上がり、結果的に発毛力アップにつながります。

また、**具沢山味噌汁（わかめ・玉ねぎ・小松菜）**には、ミネラル・抗酸化物質・ビタミン群が豊富。

味噌は発酵食品で、腸内の善玉菌を増やす効果もあり、髪の土台づくりにぴったりです。

主食は、食物繊維が豊富な麦ごはんを選びました。白米だけよりも血糖値の急上昇を抑え、便通改善にも効果的。

これは髪の成長ホルモンの分泌リズムを守るためにも重要です。

薄毛・抜け毛の改善には、単なる対症療法ではなく、体の内側からのアプローチが不可欠です。
特に女性の薄毛やお子さまの発毛には、「薬を使わない・生活習慣を見直す」ことが大きな鍵になります。

スーパースカルプ発毛センターでは、看護師が常駐し髪だけでなく健康全体をサポートする発毛ケアをご提供しています。

朝ごはんを見直すことは、髪を育てる第一歩。
この投稿が皆さまの食習慣を見直すきっかけになれば幸いです。

📍お試し体験実施中！
薄毛や抜け毛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
ご予約はお早めに。

#薬を使わない発毛 #看護師常駐 #女性の薄毛改善 #子どもの発毛 #血管年齢26歳 #発毛サロン #健康朝ごはん #腸活 #青魚 #麦ごはん #育毛サポート #頭皮ケア