〜ヘルシーなアジフライで発毛・育毛をサポートする食事〜
スーパースカルプ発毛センター大宮店では、「薬に頼らない発毛ケア」「体の内側から髪を育てる生活」を重視しています。
本日の健康店長の朝ごはんも、髪と体の健康を意識した工夫が満載。
毎日の積み重ねが、発毛・育毛の土台を整えてくれます。
🌿油で揚げない！オーブンで仕上げるヘルシーアジフライ
今日のメインは「アジフライ」。ですが、普通のフライとはひと味違います。
油で揚げるのではなく、炒った米粉パン粉を衣にしてオーブンで焼くことで、カロリーと油分を大幅にカット。
揚げ物の胃もたれや脂質過多が気になる方にもおすすめです。
アジは髪にうれしい栄養が豊富。DHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸は血液をサラサラにし、毛細血管の血流を改善して毛根まで栄養を届けやすくします。また、ビタミンB12や鉄分なども含まれており、女性の貧血予防にも効果的。
髪の健やかな成長をサポートする重要な食材です。
🥒爽やか副菜でミネラルとクエン酸補給
きゅうりの梅肉和えは、夏の疲労回復にぴったり。
梅に含まれるクエン酸は、乳酸の代謝を促進して疲労物質の排出をサポートし、代謝の活性化と血流改善に貢献します。
カリウム豊富なきゅうりと合わせることで、体内の塩分バランスも整います。
また、キャベツのコールスローは、ビタミンC・K・Uなどの栄養素が豊富。
特に**ビタミンU（別名キャベジン）**は胃の粘膜保護に優れており、腸内環境を整えるサポート役としても優秀。
腸と肌・髪はつながっているため、消化吸収力を高めることは髪の栄養補給にもつながります。
🌾発芽玄米と具沢山味噌汁で腸活・自律神経サポート
主食には発芽玄米を選択。白米よりも食物繊維・ミネラル・ビタミンが多く、なかでも「GABA（γ-アミノ酪酸）」は自律神経の安定やストレス緩和に効果が期待されます。
ストレスは薄毛の大敵。心と体を落ち着かせる食材を日常に取り入れることは、抜け毛予防に重要です。
さらに、**具沢山味噌汁（エノキ・ナス・小松菜）**は、朝から代謝を高め、腸内環境を整える一杯。
発酵食品の味噌に含まれる酵素や菌が腸を元気にし、エノキの食物繊維や小松菜のビタミン・カルシウム、ナスの抗酸化成分などが相乗効果を発揮します。
🥗山芋で消化を助けながら免疫力もアップ
副菜の山芋は、生でも加熱してもおいしく食べられる万能食材。消化酵素アミラーゼを含み、胃腸への負担を軽減します。
また、粘り成分の中には、免疫機能を高めるムコ多糖体やポリフェノールも含まれており、体調を整えながら髪の健康維持をサポートします。
🖌髪は生活習慣の鏡。毎日の食事で育てる習慣を
「最近髪のボリュームが減ってきた」「抜け毛が気になるけど、薬には頼りたくない」という方は、まず日々の食事を見直すことから始めてみませんか？
髪と心と体を整える——そんな朝ごはん習慣を、ぜひ今日から始めてみましょう。
スーパースカルプ発毛センター大宮店では、お試し体験コースを行っております。ただいまご予約が取づらくなっておりますので、お早目のご相談をよろしくお願いいたします。
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