～髪と体を整える、ホタテたっぷり栄養満点ごはん～
髪を育てるには、頭皮の血流・腸内環境・ホルモンバランスを整えることがとても大切です。
スーパースカルプ発毛センターでは、「薬を使わない発毛」を基本に、 体の内側から整える生活習慣ケアを日々のカウンセリングでもご案内しています。
本日は、血管年齢26歳をキープする健康店長の発毛と健康を意識した朝ごはんをご紹介します！
🐚ホタテの蒸し焼き
高タンパク＆ミネラル豊富で、髪の材料となる栄養素をバランスよく含んだ万能食材。 蒸し焼きにすることでうまみを閉じ込め、脂質を抑えたヘルシーな調理法です。
✅ タウリン：血流改善で毛根に栄養を届けやすく
✅ 亜鉛：髪の成長をサポートし、抜け毛を予防
✅ ビタミンB12：頭皮の新陳代謝を促進
ミネラル不足は女性の薄毛の原因にも。ホタテは髪の土台作りにぴったりな「栄養バランス食」です。
🍲まいたけ・小松菜・なす入り具沢山味噌汁
発酵食品である味噌に、腸内環境を整える野菜をたっぷり使用。 まいたけのβグルカンは免疫力を高め、小松菜は鉄分が豊富で女性に嬉しい栄養素です。
✅ 味噌（発酵食品）：腸活・代謝UP・栄養吸収力を高める
✅ まいたけ：抗酸化作用＆免疫サポート
✅ 小松菜：鉄分で貧血予防＆髪の成長に必要な酸素を供給
✅ なす：ナスニンによる抗酸化で頭皮の老化予防
毎朝の味噌汁は、薬に頼らず自然に育毛をサポートする“発毛の味方”です。
🥬ほうれん草の胡麻和え
鉄分・葉酸・ビタミンEが豊富なほうれん草は、育毛に欠かせない野菜のひとつ。 ごまのセサミンと合わせて、抗酸化効果もアップ。
✅ ビタミンE：毛細血管を柔らかく保ち、血行促進
✅ 鉄分：頭皮へ酸素と栄養を運ぶ“血”を作る
✅ セサミン：細胞の老化防止、ホルモンバランスを整える
血流が整うと、髪の根元までしっかり栄養が届きやすくなります。
🥕きんぴらごぼう／蒸ししいたけ
食物繊維たっぷりのごぼうは腸内を整える「腸活食材」。 しいたけにはビタミンDが含まれ、育毛ホルモンの分泌をサポート。
✅ ごぼう：デトックス＆腸内フローラを整える
✅ しいたけ：ビタミンDで髪の成長をサポート
腸と髪は密接な関係にあります。発毛には「腸の元気」も大切です。
🥗レタスとトマトのサラダ ～人参ドレッシング～
抗酸化ビタミンが豊富なレタス＆トマト。自家製の人参ドレッシングで栄養価をさらにアップ。
✅ トマト（リコピン）：紫外線ダメージから頭皮を守る
✅ レタス：ビタミンC・カリウムが豊富で代謝UP
✅ にんじん（βカロテン）：体内でビタミンAに変換され、頭皮を修復
食事で抗酸化成分を意識することは、酸化ストレスによる抜け毛予防につながります。
📝まとめ：髪と体を育てる毎日の食事習慣
髪は「食べたものでできている」と言われます。 日々の食事に、髪に良い栄養素を意識して取り入れることで、薄毛予防や育毛効果を高めることができます。
スーパースカルプ発毛センターでは、健康面や生活習慣も含めてサポートしています。 内服薬を使わずに発毛を目指す方、女性の薄毛やお子さまの発毛に悩む方にも安心して通っていただいています。
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