～春の旬食材で、髪も体も健やかに～
スーパースカルプ発毛センターでは、「薬を使わない発毛」「生活習慣を整えるケア」を大切にし、 髪と体の両方から健康をサポートしています。
今回ご紹介するのは、血管年齢26歳を保つ健康店長が実践している《発毛と健康に役立つお弁当メニュー》。
春が旬の「ホタルイカ」をはじめ、髪にうれしい栄養素をたっぷり詰め込んだ内容です。
🔹ホタルイカの茹で – 全体食で栄養まるごと！
今日の主役は「ホタルイカ」。
春になるとスーパーにも並ぶようになるホタルイカは、すでに茹でた状態で販売されているため、 軽く洗うだけでそのまま食べられる手軽な食材です。
そして何よりの魅力は「全体食」であること。 頭から内臓までまるごと食べられるため、栄養素を余すことなく取り入れることができます。
✅ タウリン：血流を改善し、頭皮に栄養をしっかり届ける
✅ DHA・EPA：細胞を活性化し、頭皮環境を整える
✅ ビタミンB群：髪の合成に必要不可欠な栄養素
これらの栄養素は、発毛・育毛に関わる血行改善や細胞の再生を促し、頭皮環境を根本から整えてくれます。
🔹小松菜とアミエビのナムル風 – 鉄分とカルシウムで髪の土台を整える
髪の成長には、タンパク質だけでなく、ミネラルの摂取も大切です。
小松菜は鉄分・カルシウム・ビタミンCが豊富な緑黄色野菜で、特に女性の薄毛予防にぴったり。
今回は、アミエビとごま油でサッと炒めたナムル風に仕上げており、ミネラルと脂質の吸収を高めています。
✅ 鉄分：血液を作り、頭皮への栄養供給をサポート
✅ カルシウム：ホルモンバランスを安定させ、ストレスによる抜け毛を予防
✅ アミエビ：亜鉛やアスタキサンチンも含み、髪にハリとコシをプラス
🔹長芋 – 髪にも腸にも優しいねばねば食材
長芋は昔から滋養強壮食材として親しまれています。
水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく含み、腸内環境を整えながら、体全体の栄養吸収を助けてくれます。
✅ 食物繊維：腸活を促進し、栄養の吸収力を向上
✅ 消化酵素（アミラーゼ）：胃腸への負担を減らし、体調管理に役立つ
✅ ビタミンB群：新陳代謝を促し、髪の成長をサポート
髪は「腸の健康」からも育ちます。しっかり腸内環境を整えることで、髪の根元まで栄養が届きやすくなります。
🔹ほうれん草のごま和え – 鉄分＆抗酸化で髪を元気に
葉酸・鉄分・ビタミンA・C・Eと栄養たっぷりのほうれん草に、ごまの香ばしさと栄養をプラスした一品です。
✅ 鉄分：頭皮に酸素と栄養を届ける血液をサポート
✅ ビタミンE：血流改善＆抗酸化作用で頭皮老化を防止
✅ ごま：セサミンで細胞の老化を予防
発毛には、酸化ストレスを減らすことが重要。抗酸化成分を意識して取り入れることで、頭皮の健康もキープできます。
🌿まとめ：健康的な髪は、お弁当からも育てられる！
このように、毎日の食事は髪の土台を作る大切なケアです。
特に旬の食材を取り入れることで、栄養価の高い食事が手軽に実現できます。
「薬を使わない発毛」をサポートするには、生活習慣の見直しが不可欠。
当店では、看護師常駐で、女性の薄毛や子供の発毛にも対応した安心の発毛サポートをご提供しています。
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