発毛・育毛をサポートする健康的な朝食
スーパースカルプ発毛センターでは、発毛・育毛のために生活習慣を整え、体の内側から健康を目指しています。 健康的な食事は、美しい髪を育むために欠かせません！
実は、店長は実年齢59歳ですが、血管年齢はなんと26歳！ その秘訣のひとつが、栄養バランスを考えた朝食です。 本日も「店長の朝ごはん」をご紹介します。
🍽 本日のメニュー
🔸 さけの蒸し焼き
焦げ目をつけずにじっくり蒸し焼きにすることで、AGE（終末糖化産物）の生成を抑制し、老化を防ぎます。 鮭にはDHA・EPAが豊富に含まれ、血流を改善して頭皮の健康をサポートします。 また、アスタキサンチンは抗酸化作用が強く、老化予防にも役立ちます。
🔸 アスパラとトマトときゅうりのサラダ
アスパラにはアスパラギン酸が含まれ、疲労回復に役立ちます。 トマトのリコピンは抗酸化作用があり、頭皮環境を整えます。 きゅうりは水分補給とデトックスに最適。
🔸 おかゆ
消化が良く、朝の体にやさしいエネルギー源。胃腸の負担を減らし、栄養の吸収を助けます。
🔸 具だくさん味噌汁（煮干しだし）
味噌の発酵食品パワーとミネラルたっぷりの煮干しだしで腸内環境をサポート！ さらに、煮干しごと食べることでカルシウムも補給できます。本日はこんにゃく、キノコを加えて腸活効果アップ！
🔸 卯の花（砂糖不使用・甘麹仕立て）
おからは食物繊維と大豆イソフラボンが豊富で、ホルモンバランスを整えます。 干しシイタケ、枝豆、ニンジンを加え、ビタミンとミネラルもしっかり摂取。
🔸 ひじき（砂糖不使用・甘麹仕立て）
ひじきは鉄分が豊富で、貧血予防にも◎ 甘麹で優しい甘みをプラスしています。
🔸 山芋
ただ切るだけでOK！ 山芋には消化酵素が含まれ、胃腸の働きを助けます。また、ムチンが髪や肌の健康をサポート。
🌿 発毛・育毛のためには、血流改善・腸活・抗酸化が重要！
髪を育てるためには、食事からしっかり栄養を摂ることが大切です。 特に血流改善・腸活・抗酸化を意識することで、健康な頭皮環境を作りましょう。
毎日の食事を見直し、内側から美しい髪を育てていきましょう！
