～刺身で簡単・高タンパク発毛メニュー～
いつも当店の投稿をご覧いただきありがとうございます。
スーパースカルプ発毛センターでは、「薬を使わない発毛」や「体の内側から整える育毛ケア」を大切にしています。
髪の健康を支えるのは、日々の積み重ね。どんなに良いシャンプーや施術をしても、栄養が不足していれば髪は元気を取り戻せません。
そこで当店の店長（血管年齢26歳✨）は、毎朝の食事を通して「発毛・健康の両立」を実践しています。
◇お刺身で簡単にタンパク質を摂取
今日はマグロとタコのお刺身をメインにしました。
刺身は火を使わずに手早く用意できるだけでなく、髪と体のための良質なタンパク質が豊富。
- マグロ：必須アミノ酸と鉄分が多く、髪の生成に欠かせない“ケラチン”の材料になります。
- タコ：タウリンが豊富で、血流を改善し、頭皮への酸素供給をサポートします。
また、刺身に含まれるDHA・EPA（オメガ3系脂肪酸）は、血液をサラサラにして毛細血管の流れを良くする働きがあり、発毛にも非常に重要な栄養素です。
忙しい朝でも、刺身を取り入れることで「短時間でもしっかり健康を守る朝ごはん」が完成します。
◇彩り豊かな副菜で抗酸化と整腸をプラス
髪や肌の健康を保つためには、タンパク質だけでなく抗酸化ビタミンも大切です。
今日の副菜には、抗酸化作用・食物繊維・ミネラルが豊富な食材をバランスよく取り入れました。
- 茄子の煮びたし：ポリフェノールが血管を守り、動脈硬化を予防。
- 長いも：ネバネバ成分が胃腸を保護し、栄養吸収を助けます。
- ルッコラサラダ（かぼちゃ・ミニトマト入り）：かぼちゃのβカロテンとトマトのリコピンが抗酸化力を高め、髪の老化を防ぎます。
これらの副菜を取り入れることで、血流・ホルモンバランス・腸内環境といった“発毛の三大土台”を整えることができます。
◇具沢山味噌汁で「温め・整える」
朝食に欠かせないのが、店長お手製の具沢山味噌汁。
今日は 小松菜・大根・しめじ を使いました。
- 小松菜：鉄分とカルシウムが豊富で、貧血予防にも。
- 大根：消化を助け、デトックス効果があります。
- しめじ：βグルカンが免疫を高め、腸内環境を整えます。
温かい味噌汁は、血流を良くして自律神経を整え、体を「発毛しやすいモード」に切り替えてくれる優れもの。
さらに、味噌の発酵成分は腸内の善玉菌を増やし、栄養吸収をサポートします。
◇まとめ：短時間でも“整える”食事を
忙しい朝でも、「刺身＋野菜＋味噌汁」でしっかりと発毛・健康サポートができます。
髪を育てるには、何よりも 血流と栄養バランス が大切。
体の内側から整える“朝のリセット時間”を意識してみましょう。
当店では、発毛ケアと併せて食事・栄養・生活習慣のアドバイスも行っています。
髪も体も若く保ちたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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