血管年齢26歳✨健康店長の今日の朝ごはん | 大宮で発毛・薄毛・女性の薄毛のお悩みはお任せ。スーパースカルプ発毛センター大宮店

発毛・育毛は健康的な食事から！

当店では、発毛・育毛のためには生活習慣を整え、体の内側から健康を目指すことが重要 だと考えています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に 毎日の食事は髪の成長に直結 するため、栄養バランスを意識することが大切です。

実は店長は 実年齢59歳 ですが、血管年齢はなんと26歳！ その秘訣のひとつが、栄養バランスを考えた朝食です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日も 「店長の朝ごはん」 をご紹介します。

ししゃもは カルシウム・DHA・EPA・ビタミンD を含み、髪の健康に役立つ優秀食材。
✅ カルシウム：頭皮の健康を保ち、髪の成長をサポート
✅ DHA・EPA：血流を改善し、毛根までしっかり栄養を届ける
✅ ビタミンD：育毛ホルモンの分泌を助ける

また、蒸し焼きにすることでAGE（終末糖化産物）の生成を抑え、老化を防ぎます。

里芋・かぼちゃ は髪の成長をサポートする栄養素が豊富。
✅ 里芋：腸を保護し、栄養吸収を促進
✅ かぼちゃのβカロテン＆ビタミンE：抗酸化作用で頭皮環境を改善

どちらも 低GI食品 で血糖値の急上昇を防ぎ、血管や髪の健康維持に貢献します。

✅ ブルーベリーのアントシアニン：血流を促進し、毛細血管を強化
✅ カカオニブのポリフェノール：抗酸化作用で細胞の老化を防ぐ

毎日摂取することで 髪の根元までしっかり栄養を届ける環境を整えます。

玄米には ビタミンB群・ミネラル・GABA（γ-アミノ酪酸） が豊富！
✅ GABA：ストレスを和らげ、自律神経を整える（ストレスは薄毛の大敵！）
✅ ビタミンB群：髪の細胞分裂を助け、成長を促進
✅ 鉄分＆亜鉛：髪のハリ・コシを保つ必須ミネラル

白米よりも 血糖値が上がりにくく、持続的なエネルギー補給 ができるため、健康と育毛の両方に最適！

✅ 味噌の発酵パワー：腸内環境を整え、栄養の吸収を高める
✅ 具材（野菜・海藻・豆腐）：ミネラル＆ビタミン補給で血流を促進

煮干し は カルシウム・マグネシウム・DHAが豊富 で、育毛には最適です！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　煮干しからそのままだしをとり、取り出さずに一緒に食べています。

健康な髪を育てるためには、 血流を良くし、腸内環境を整え、老化を防ぐ ことが大切です。

毎日の食事を見直し、髪も体も健康を目指しましょう！✨　