人間の体は60種類以上の元素で成り立っています。
そのうち酸素、水素、窒素、炭素が全体の96％を占めています。
この4つを『主要元素』といいます。
残りの4％を占めているのがミネラル(無機質)です。
このわずか4％のミネラルがバランスよく存在していない場合、発毛することも健康を維持することも出来ません。
今回は人の生命維持に必要不可欠なミネラル16種類をご紹介します。
必要なミネラル
主要ミネラル７種類
［カルシウム、リン、カリウム、硫黄、塩素、ナトリウム、マグネシウム］
微量ミネラル９種類
［鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、モリブデン、コバルト、クロム］
主要ミネラル7種と微量ミネラル9種の合計16種が生命の維持には必要だと言われています。
不足するとダメ！
ミネラルは発毛や健康維持に欠かせない重要な役割をしています。
他の栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物、酵素、ビタミンを摂取しても、ミネラルが無ければそれらは上手く働くことが出来ません。
亜鉛と薄毛の関係はご存じの方も多いですね。
他にはカルシウムやマグネシウム、リンは骨や歯を構成する主成分で不足すると骨が弱くなり折れやすくなります。
銅や硫黄も骨や皮膚などの成分や結合組織に必要です。
鉄は血液中の酸素を運搬し、ヘモグロビンの生成に必要です。
さらにはカルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウムが不足すると、痙攣や神経障害を起こすようになります。
摂りすぎてもダメ！
ミネラルは身体に必要だからと言って適量以上摂っていると過剰症になり様々な障害が現れてしまいます。
例えば、ナトリウムを摂りすぎると高血圧や動脈硬化、脳卒中などの原因になるといわれています。
他にはナトリウムを摂りすぎるとカリウムの吸収を阻害します。
またリンを摂りすぎるとカルシウムの吸収を阻害し、カルシウムを摂りすぎると鉄やマグネシウム、亜鉛の吸収を阻害するといわれています。
亜鉛を摂りすぎると鉄や銅の吸収を阻害します。
鉄を摂りすぎるとマンガンの吸収を阻害し、モリブデンを摂りすぎると銅の吸収を阻害します。
このようにミネラルはバランスが大切です。
薄毛に効くからと亜鉛サプリをたくさん飲むようなことはせずに適量をバランス良く摂ることを心掛けましょう。
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